[JaM]

Hallo,

Ich würde hier gerne den Versuch starten eine Bücherliste zum Thema Krafttraining und Ernährung zu erstellen. Schließlich gibt es viele schlechte Bücher die teilweise zu 50% aus Bildern von Bodybuildern bestehen oder schlichtweg falsche Informationen verbreiten.

Wenn ihr also das ein oder andere gute Buch zum Thema Krafttraining oder Ernährung habt, dass ihr empfehlen könnt, dann schreibt doch hier eine kurze Beschreibung rein. Allerdings auch nicht zu kurz. "Buch XY ist gut, solltet ihr kaufen" reicht nicht aus.
Wenn das Buch anständig beschrieben wurde und es kein Aufschrei von anderen Foreusern gibt, nehme ich es dann in die Liste im Einleitungsthread auf.
Meine Empfehlungen hab ich schonmal in die Liste geschrieben. Falls jemand damit nicht einverstanden ist kann er das ja sagen.

Also, ich hoffe hier kommt eine schöne Liste mit vielen guten Büchern zusammen...

Krafttraining/Bodybuilding

Brawn-Bodybuilding for the Drug-free and genetically typical von Stuart McRobert

Spoiler:(zum lesen bitte Text markieren)

Diese Buch befasst sich ausschließlich mit der zusammenstellung eines effektiven Trainingsplans.
Es wird ausführlich erklärt welche und warum diese Übungen gewählt werden sollten, nicht jeddoch ihre Durchführung.
Der Fokus liegt aber auf der Erläuterung des Prinzips der variirenden Trainigsintesität und warum es Sinn macht die Intensität in zyklischen Abständen zurückzufahren.
Das Buch hat 218 Seiten und enthält keine Bilder. Außerdem ist es nur in englischer Sprache zu erhalten. Man merkt bei dem Buch, dass es von einem Mann der Praxis geschrieben wurde.
Ich würde dieses Buch jedem empfehlen der ein wenig Erfahrung hat und seine eigenen Trainingspläne gestalten will. Anfängern fällt das verstehen des Buches vielleicht etwas schwerer.
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empfohlen von JaM

Fitness-Krafttraining, Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit
von W.-U. Boeckh-Behrens und W. Buskies

Spoiler:(zum lesen bitte Text markieren)

Dies ist das ideale Buch für Anfänger. Es enthält sehr viele Grundlegende Iformationen zu allen Bereichen des Krafttrainings.
Es wird ausführlich erklärt wie jeder einzelne Muskel arbeitet und am besten trainiert werden kann.
Die Aussagen des Buches sind mit Wissenschaftlichen Arbeiten begründet und nicht nur Erfahrungsaussagen einzelner Bodybuilder.
Eigene Trainingspläne lassen sich allein auf der Grundlage dieses Buches aber nicht erstellen.
Außerdem kommt die beschreibung der Übungsausführung teilweise zu kurz.
Ein ergänzendes Werk zur richtigen und sicheren Übungsausführung ist zu empfehlen.
Das Buch ist auf deutsch zu erhalten und hat 478 Seiten. Es sind viele kleine Bilder enthalten umd die Übungen zu veranschaulichen.
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empfohlen von JaM

The insider's tell-all handbook on weight-training technique (3rd Edition)
von Stuart McRobert

Spoiler:(zum lesen bitte Text markieren)

Das Buch beschreibt auf 315 Seiten die genau Ausführung von 31 Kraft- und 12 Dehnübungen für den kompletten Körper.
Darunter auch Grundlegende Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken.
Außerdem enthält es noch einige allgemeine Informationen wie das richtige Halten von Hanteln und einen kleinen Einblick in die Anatomy des Menschen.
Dieses Buch ist jedem zu empfehlen der regelmäßig trainiert und Wert darauf legt Übungen richtig und sicher auszuführen.
Allerdings ist es nur in englischer Sprache zu erwerben.
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empfohlen von JaM

Sporternährung

Leistungsernährung für Kraftsportler von Christian von Loeffelholz

Spoiler:(zum lesen bitte Text markieren)

Dieses Buch beinhaltet eine kompackte Erklärung und Erleuterung der Ernährungsgrundlagen und einzelnen Ernährungsstrategien des Kraftsports.
Auch ausgefallene Ernährungsstrategien wie die Anabole Diät werden erörtert.
Alles in diesem Buch ist Wissenschaftlich hinterlegt und es werden immer die Iformationsquellen angegeben.
Außerdem werden Zusammenhänge in leicht verständlichen Grafiken und Diagrammen erleutert.
Das Buch ist auf deutscherhältlich und 183 Seiten. Es ist verständlich geschrieben und bietet Informationen für Anfänger und Fortgeschrittene.
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empfohlen von JaM

[Mullok]

Super Squats: How to Gain 30 Pounds of Muscle in 6 Weeks
Randall J. Strossen

Der Titel ist zwar ein wenig sehr erfolgsversprechend und lässt eine weitere angepriesene Wundermethode, schnell Muskeln aufzubauen, vermuten. Tatsache ist jedoch, dass die sogenannten Atemkniebeugen nachweislich eine der effektivsten Trainingsmethoden im Bodybuilding sind. Ein Gewicht, das man zehn Mal bewältigt, zwanzig mal zu stemmen, ist nicht nur eine gewaltige körperliche Leistung sondern auch der Durchbruch einer mentalen Willensgrenze.