Mahlzeit,
ich befinde mich derzeit in einer Phase, in der ich wieder ein paar Kilos verlieren will (was bisher auch ganz gut klappt) und suche ein paar Snacks/Lebensmittel, die man relativ problemlos futtern kann.
Was mache ich derzeit:
-> Theraband-Übungen (Variationen, primär für den Oberkörper, weil meine Beine schon gut in Form sind)
-> Training mit Hanteln
Ich suche, wie erwähnt, Snacks, die man sich zwischendurch reinkloppen kann.
Was ich aktuell esse:
-> Gurke
-> Tomate
-> reine Buttermilch (gut gegen Heißhunger, gefällt mir vor allem zum Frühstück gut, weil ich am morgen einfach nichts runterkriege)
-> Salat (gerne auch gemischt mit Tomate/Gurke)
-> Obst (primär Äpfel und Bananen, natürlich in geringen Mengen, weil Fruchtzucker)
-> Sojajoghurt mit Fruchtmark (Fruchtmark aus Äpfeln oder Himbeeren/Fruchtmark ist ohne Zusatz von (extra) Zucker u.ä.)
Wie ihr seht geht es mir wirklich nur um kleine Mahlzeiten, die man schnell auf den Tisch bzw. in den Mund bringen kann.
Mir fehlt ein wenig die Variation. Ich hab kein Problem damit jeden Abend 1-2 Gurken zu futtern (mit etwas Salz), aber es wäre schön, wenn ich hier mehr Auswahl hätte. Satt werde ich natürlich trotzdem, auch wenn man das kaum glauben mag (mein Magen hat sich in den letzten Monaten arg verkleinert, glaube ich).
Warm koche ich derzeit fast gar nicht, es gibt hin und wieder mal vegetarisches Hackfleisch mit Tomaten und Kidneybohnen/Mais (beides ohne Zusätze, darauf achte ich) oder mal einen Salat mit Vollkornbrot. Hier futtere ich primär Suppen, die ich selber koche (Linsensuppe z.B.).
Ich danke euch vorab, meine edlen Sportler:innen!