[Friedrich]

Ich kann seit Tagen nicht richtig schlafen. Schlafen so 4 Stunden denke ich und stehe dann auf. Bin hellwach, komme gar nicht zur Ruhe. Heute habe ich frei und bin trotzdem schon extrem früh aufgestanden. Scheisse, was kann ich tun um ordentlich zu schlafen? Tagsüber bin ich heftig produktiv und nachts verspüre ich keine Müdigkeit

[clegg]

Alkohol weglassen, falls Du denn viel trinkst. Das soll helfen.

[lali]

Wenn du wach bist und dich gar nicht müde und erschöpft fühlst, wo ist dann das Problem? Vielleicht schläfst du ja sehr tief und gut. Aber ja, wenn du nur oberflächlich "hellwach" bist, eigentlich aber völlig erschöpft, dann.. wie wärs mit: Geh zu einem Arzt deines Vertrauens? Und ob du irgendwas konsumiert hast wäre die nächste Frage.

[BugLuke]

Ne Abendroutine kann da was helfen. Heißt gewisse Sachen immer vorm Schlafen gehen erledigen und im Idealfall das Handy ne Stunde vorher weglegen. Lesen, 1 Tasse Tee trinken und/oder 1 kleiner Spaziergang sind da mögliche Sachen.

[OuterHaven]

Das kann sehr viele Ursachen haben. Stress, Alkohol-/Drogenkonsum, wenig Auslastung, schlechte Matratze/Bett, verschiedene psychische Probleme, zu viel Lärm oder Licht, etc. Das Handy vor dem Schlafengehen zu benutzen kann auch schaden wegen dem Blaulicht. Würde dir das was BugLuke sagt auch empfehlen, also eine gesunde Abendroutine aufbauen. Handy eine Stunde vorher weg lassen und stattdessen jeden Abend vor dem Schlafengehen etwas lesen und einen beruhigenden Tee trinken. Außerdem auf Alkohol grundsätzlich erst mal verzichten und evtl. die Ernährung ein wenig umstellen, das kann nämlich auch zu schlechtem Schlaf beitragen. Wenn es sich nicht bessert oder zum Problem wird, sollte man den Arzt aufsuchen.

[Pet@]

Das Wichtigste ist nicht ständig zu denken "oh shit, ich muss jetzt schlafen, oh nein, es geht nicht". Probier zu schlafen und wenn es nicht geht scheiß drauf. Falls du in einer halben Stunde müde wirst kannste ja dann immernoch schlafen. Und du hast ja bisher auch ein paar Nächte mit 4 Stunden Schlaf überlebt, d.h. die Sorgen sind eher unbegründet. Wenn man sich Stress darüber macht, schläft man nur eher noch weniger.

[Friedrich]

Ne leute ich bin voll gechillt, ich mache mir keine probleme, ich kann nur nicht ordentlich pennen, verspüre keine müdigkeit

[BugLuke]

Dann vielleicht 2 oder 3 Stunden vor dem Schlafen gehen ordentlich trainieren und dann Duschen? Dann kraxele ich zumindest immer richtig gern ins Bett. Was mir auch immer hilft sind Hörspiele, die ich nachts laufen lasse. Hilft mir sehr gut abzuschalten.

[Friedrich]

Dann vielleicht 2 oder 3 Stunden vor dem Schlafen gehen ordentlich trainieren und dann Duschen? Dann kraxele ich zumindest immer richtig gern ins Bett. Was mir auch immer hilft sind Hörspiele, die ich nachts laufen lasse. Hilft mir sehr gut abzuschalten.

Ne kein trainieren, dafür bin ich viel zu beschäftigt

[Heinz-Fiction]

Lass das C weg

[Friedrich]

Lass das C weg

Was meinst du?

[Tiha]

wenn du nur 4 stunden schlaf brauchst dann ist das doch scheiß egal.

Irgnedwann shcläfste dann vermutlich mal 16 stunden durch oder so

Der Körper nimmt sich schon den schlaf den er braucht.

Wenn du dich weder schlapp noch müde fühlst kannste drauf scheißen und mit der mehr zeit was sinnvolles machen.