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Workout für Daheim

  1. #1 Reply With Quote
    Dragonslayer Defc's Avatar
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    Mahlzeit.
    Ich suche Workouts für Daheim - ohne Geräte oder Hilfsmittel.
    Bestenfalls Übungen, die man im Stand oder auf dem Boden durchführen kann.

    Ich suche nichts spezielles, möchte nur gern zu Hause auch was machen, neben dem Fitnessstudio / den alltäglichen Dingen.

    Dauer sollte so 30-35 Minuten sein.
    Defc is offline

  2. #2 Reply With Quote
    Waschweiber-Verführer Ornlu's Avatar
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    Mar 2007
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    Guck dir mal die App von Madbarz an. Da gibts auch Workouts ohne Geräte und falls du doch ein paar Wenige hast oder nutzen willst, dann hast du noch mehr von der App.
    Es ist halt leichter mit einer gewissen Vorgabe was zu machen. Zudem kannst du dir auch eigene Workouts aus den sehr vielen Übungen zusammen stellen. Wobei ich glaub nur eins, als ganz einfacher Nutzer. Genügt ja aber.

    Falls du einfachste Geräte nutzen willst klick. Schwarz und Lila sind ganz gut und du kriegst auch von denen ein paar Übungen. Packst du das Band richtig und wendest es entsprechend an, kannst du einige Geräte im Fitnessstudio nahezu ersetzen.
    Ornlu is offline

  3. #3 Reply With Quote
    Einmalposter
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    Dec 2018
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    Servus,

    gibt schon Systeme die sich bewiesen habe.

    Calisthenics / Freeletics ist aber klar ein ganz anderer Schwitz bereich.


    12 Liegestütze, 12 Klimmzüge, 12 Dips, 12 Kniebeuge, 12 Wadenheben, 12 Situps. Das 3 mal ohne Pause zwischen den einzelnen Wiederholungen und 1 Minute zwischen den sätzen, HIIT, eben.

    Das war immer meine warmmach Routine.

    Lässt sich locker ausbauen wenn man in dem Bereich bleiben möchte!
    Beber is offline

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