[Atticus]

Ich gehe vermehrt joggen, da ich weder Geld für ein überteuertes Studio ausgeben, noch irgendwelche Übungen daheim machen will. Ich trage dabei normale Turnschuhe, die mir sogar nach 13 Jahren noch gut passen.
Das ganze mache ich natürlich zm Fit zu bleiben, aber hauptsächlich um meine Rückenschmerzen im Griff zu haben.

Macht es Sinn mir Laufschuhe zuzulegen? Welche Marke ist empfehlenswert?

[Balvenie]

Ich würde ja behaupten, dass bei bereits vorhandenen Rückenproblemen Laufen eher kontraproduktiv sein kann.

[EfBieEi]

Finde es auch eher gefährlich wenn um das richtige Training geht Rat im Internet zu holen.

Blind kann auch keiner den Zustand deines Rückens oder deiner Füße wissen.


Ich halte es aber für eher unwahrscheinlich dass normale Turnschuhe nach 13 noch in einen Zustand sind der deinen Füßen gut tut.
Zumindest die welche ich kenne im 50-100€ Bereich (Addidas/Reebok etc.) nutzen sich an der Sohle recht schnell ab und die Form löst sich auch irgendwann auf. Eigentlich keine Qualität bis auf den Namen ^^

[Juli Karen]

Würde auch erst mal eroieren, woher der "Rücken" kommt und erst dann mit Laufen beginnen, wenn der Arzt dem zustimmt.

Was die Schuhe betrifft: Wenn sie sich nicht von selber auflösen, kann man sie für gelegentliches Joggen schon mal tragen.

Fürs regelmäßige Laufen sollte man sich aber schon geeignetes Schuhwerk gönnen, um Gelenke zu schonen (insbesondere, wenn man viel auf Asphalt läuft) und Haltungsprobleme zu vermeiden.

[Heinz-Fiction]

Für Rückenprobleme würde ich eher Rückenschule statt joggen empfehlen, weil beim letzteren die Wirbelsäule (häufig durch falsches Laufen) eher gestaucht wird

[Juli Karen]

Laufen ist nicht grundsätzlich schädlich für den Rücken. Es kommt allerdings sehr darauf an, woher die Rückenproblme resultieren.

Mit Verdacht auf einen Bandscheibenvorfall würde ich bspw. auch nicht joggen gehen. Aber für Menschen, die viel sitzen, kann leichtes Joggen durchaus hilfreich sein, Rückenproblemen zu entgegnen.

Wenn der Schmerz aktuell ist, sollte man aber nicht loslaufen.

[Atticus]

Ich weiß bereits was mit meinem Rücken ist. Mein Arzt hat mir bereits bestätigt, dass laufen helfen kann.
Mir geht es hier nur um die Laufschuhe.

[Progrinator]

Gute Laufschuhe schonen deine Gelenke, da ein leichte Abdempfung statt findet. Am besten in einen entsprechenden Schuh laden gehen, der sich darauf spezialisiert hat. Die Lauftechnik ist trotzdem von noch größerer Bedeutung. Daher solltest du Schauen. Ob du optimal läufst.

[Rimfaxe96]

Laufschuhe lohnen sich definitiv. Würde dafür zu einem Adidas Store gehen; als ich mir damals meine zugelegt habe hat ein Verkäufer zunächst ein Läuferprofil von mir erstellt um herauszufinden wie ich abfuße (sprich 2x durch den Laden laufen; bin eine Rückfußläuferin). Anschließend war die nächste Frage, auf welchem Terrain ich meist jogge; je härter die Böden, desto dämpfender (federnder?) sollte die Sohle auch sein (ich selbst habe mir das "Mittelding" von den 3 Haupttypen gekauft, da ich einen Asphaltweg entlang laufen muss ehe ich zu Erde komme).

Adidas hatte außerdem damals so eine Spezialkollektion mit gestrickter Oberseite, sodass die Zehen sich total frei angefühlt haben und die Schuhe wirklich nie gedrückt haben, vielleicht gibt es sowas aktuell auch wieder zu haben.

[Eletron]

Ich weiß bereits was mit meinem Rücken ist. Mein Arzt hat mir bereits bestätigt, dass laufen helfen kann.
Mir geht es hier nur um die Laufschuhe.

Das musst du ausprobieren. Bei dir ist ein Sportmediziner sinnvoll, der dir beim Kauf der Schuhe helfen kann. Wichtig ist, dass du für dich die richtigen Schuhe findest, sonst wird's eine Qual und du hängst es wieder an den Nagel. Gute Schuhe müssen nicht teuer sein, sie müssen deinem Laufstil entsprechen.

Also gehe bitte bloß nicht in den Laden und kaufe dir einfach irgendwelche. Es gibt auch Sportläden, die spezielles Personal dafür haben und deinen Laufstil anhand eines Laufbands und weiterer Parameter ermitteln.

[VaNaDiN]

Ich gehe vermehrt joggen, da ich weder Geld für ein überteuertes Studio ausgeben, noch irgendwelche Übungen daheim machen will. Ich trage dabei normale Turnschuhe, die mir sogar nach 13 Jahren noch gut passen.
Das ganze mache ich natürlich zm Fit zu bleiben, aber hauptsächlich um meine Rückenschmerzen im Griff zu haben.

Macht es Sinn mir Laufschuhe zuzulegen? Welche Marke ist empfehlenswert?

Bei Rückenproblemen, insbesondere im Bereich der Bandscheiben, ist Joggen sogar gefährlich. Nordic Walking im Gegensatz jedoch sehr gut.
Gute Schuhe mit ordentlicher Dämpfung sind ein muss, wenn vorwiegend auf hartem Untergrund gelaufen wird.

[Juli Karen]

Ob es nun gerade ein "Adidas-Store" sein muss - ginge nicht auch ein "Nike-" oder "Puma-Store"

Aber wie bereits geschrieben, eher ein Sportfachgeschäft denn einen "08/15 / Allerwelts"-Schuhladen

[Ornlu]

informier dich mal über das barfuss-laufen. Vielleicht ist das was für dich.

[lali]

Was ich hier wieder lese...

Was denkt ihr, welche Athleten haben die stärksten, schönsten, am besten entwickelten und gesündesten Füße, die am meisten aushalten können? Irgendwelche Jogger? Nein. Akrobaten und Turner. Gymnasten aller Sorten. Und wie trainieren die? Barfuß.

"Gute Laufschuhe schonen deine Gelenke, da ein leichte Abdempfung statt findet." ist Unsinn. Die Wahrheit ist: Gute Laufschuhe schonen deine Gelenke, wenn du falsch läufst und erzwingen zugleich einen schlechten Laufstil. Laufschuhe sind eine Kompensation, wie eine Krücke, die dir dabei helfen kann deine Gelenke nicht kaputt zu machen, aber weiterhin scheiße laufen zu können. Zugleich verhindern sie grundlegend durch ihre ganze Struktur einen guten Laufstil. Du kannst dir in solchen Schuhen überhaupt keinen guten Laufstil angewöhnen. Das ist schlicht unmöglich. Das auszuführen würde zu weit gehen.

Wenn dein Arzt dir laufen empfiehlt mag das nicht verkehrt sein, sofern du gut läufst. Allein auf Laufen zu setzen, um "Rückenschmerzen im Griff zu haben" ist aber sicher nicht das ausschließliche oder primäre Mittel der Wahl.

Fakt ist: Wenn du deine Schuhe ausziehst und läufst barfuß oder mit vernünftigen Minimalschuhen ohne jede Fersensprengung einfach so wie du immer läufst, dann machst du dir deine Fersen kaputt, deine Knie und deinen Rücken. Aber geh einmal in eine Turnhalle und schau dir an, wie Turner laufen. Sie laufen selbstverständlich über den VORFUSS -> du musst auf dem FußBALLEN landen, NIE auf der Ferse. Dafür ist dein Fuß designed. Bist du mal auf der Stelle gelaufen? Wie soll das gehen, wenn du wie ein Trampeltier auf der Ferse landest? Bist du mal Seil gesprungen? Auf der Stelle? Wo landest du da? Wo springst du ab? Natürlich auf dem Fußballen. Genauso läuft man auch. Und wenn man so läuft, braucht man keine Schuhe, um Gelenke zu schonen, weil man schlicht und ergreifend bei jedem einzelnen Laufschritt so sanft landet, wie es auch die tollsten Laufschuhe nicht zustande bringen. Wenn ein Gymnast an dir vorbeiläuft hörst du ihn nicht kommen, er läuft schneller als du und elegant wie eine Katze. Darauf hinzuarbeiten sollte es gelten, alles andere nützt dir und deinem Rücken gar nichts.

Das einzige Problem dabei ist, dass die Fußmuskulatur verkümmert ist und du nicht von jetzt auf gleich 5 km mit einem vernünftigen Laufstil laufen kannst. Da gibt es ein gewisses Verletzungsrisiko, wenn du zu früh zu viel machst. Die Muskulatur muss sich daran gewöhnen, also gilt es langsam und behutsam anzufangen.

Macht es Sinn mir Laufschuhe zuzulegen? Welche Marke ist empfehlenswert?

Kurz: Nein.

[Rimfaxe96]

Ob es nun gerade ein "Adidas-Store" sein muss - ginge nicht auch ein "Nike-" oder "Puma-Store"

Aber wie bereits geschrieben, eher ein Sportfachgeschäft denn einen "08/15 / Allerwelts"-Schuhladen

Gut, habe selbst nur Erfahrungen bei Adidas gemacht, daher auch nur meine Erlebnis-Beschreibung bzw. Empfehlung von dort.

@lali

Die wenigsten Turner laufen lange Strecken, sie nehmen meist nur Anlauf.

[Video]

Richtige Läufer nutzen auch die Ferse (die Sprinter übrigens auch).

[Video]

Davon abgesehen ist barfuß Joggen durch die Stadt eher risikoreich. So ein paar Glassplitter im Fuß sind nicht gerade angenehm.

[Heinzi]

Solange die Schuhe bequem sind und du keine Schmerzen irgendwo nach dem laufen hast, nimm doch weiter die alten Turnschuhe. Wenn du irgendwelche Krüppelsfüße hättest, die spezielle Schuhe erfordern, dann hätte dein Arzt dir das doch gesagt als er dir Laufen empfohlen hat.

Und klar wäre barfuß am gesündesten, aber bis man das erstmal hinkriegt nachdem man 20 Jahre seines Lebens überall in Schuhen rumgerannt ist, naja, ob das den Aufwand wert ist?

Disclaimer: Ich bin kein Sportmediziner und nix, hatte nur persönlich nie ein Problem damit, in uralten Turnschuhen 10-15 Kilometer durch den Wald zu laufen.

Mein Tipp: Vermeide Asphalt. Das geht voll auf die Knie mit dem harten Boden, da bringen dir auch Hightech-Dämpfschuhe wenig, geht nix über nen federnden Waldboden.

Und von wegen laufen zerstört Gelenke und so, die Gelenke werden durch das Laufen auch widerstandsfähiger, wenn man nie laufen geht bricht man sich dann später die Gelenke beim chilligen Spazierengehen mit den Enkeln, als Läufer hält der Körper das dagegen locker aus.

Man darf halt nicht total übertreiben wie in jedem Sport.

[lali]

@lali
Die wenigsten Turner laufen lange Strecken, sie nehmen meist nur Anlauf.

Also bitte... Ich weiß wovon ich rede. Und es ist recht sinnfrei ein Video von einer artistischen Gymnastin beim WETTKAMPF zu zeigen (und dann auch noch auf dem Schwebebalken...), wenn es hier ums Training geht.

Richtige Läufer nutzen auch die Ferse (die Sprinter übrigens auch).

Davon abgesehen ist barfuß Joggen durch die Stadt eher risikoreich. So ein paar Glassplitter im Fuß sind nicht gerade angenehm.

Die meisten tun das. Manche nicht. Es ändert nur leider nichts daran, dass sie falsch laufen und so auch nur deshalb laufen können, weil sie eben besagtes Schuhwerk tragen, dass man BRAUCHT, wenn man so falsch läuft wie sie.

Wenn du meinen Beitrag gelesen hättest, wüsstest du, dass es hier nicht um Barfußjoggen geht (was natürlich auch Draußen ohne Weiteres möglich ist, aber das war nicht das Thema und ist mit anderen nötigen Vorbereitungen verbunden), sondern um Laufen mit vernünftigem Schuhwerk, das die Fußmuskulatur nicht verkümmern lässt. Vor Glassplittern kannst du dich dadurch genauso schützen wie mit Laufschuhen auch. Davon abgesehen sollte man beim Laufen halt schon hinsehen, wo man seine Füße hinsetzt.

[Hookinsu]

Wenn sie gut passen, egal wie alt sie sind und nicht drücken und auch nach 10 Kilometern keine Probleme machen, sind auch Hausschuhe für 5€ super . Ich hab mir vor einigen Tagen Laufschuhe von Deichmann (Venice) gekauft und bin soweit ganz zufrieden. Nächstes Jahr kaufe ich mir nochmal etwas höherwertigere. Aber key ist: Bequem? behalten!

Meine anderen Schuhe die ich durch Zufall vor 4 Jahren kaufte, die mittlerweile mit Löchern gesegnet sind, passen immer noch Perfekt und machen keinen stress, daher schmeisse ich diese auch nicht weg.

Beim kauf würde ich persönlich vor allem auf die breite der Schuhe achten. Manche Schuhe passen ideal in der größe 40-41, andere 42-43. Da musste ich letztens bei Deichmann schon um die 10 Paare anprobieren bis ich die richtigen hatte.

[Alo]

Wieso überhaupt neue Schuhe zulegen wenn die alten noch tadellos sind?

[Progrinator]

Wieso überhaupt neue Schuhe zulegen wenn die alten noch tadellos sind?

weil Laufschuhe.