[Progrinator]

Habt ihr Ideen für 10 Minuten Morgensport?
Derzeit mache ich Liegestütz, situps, planks und Kniebeugen.

Will halt morgens etwas wacher werden

Laufen gehen aber du willst halt nur 10 Minuten. Da fällt mir Seilspringen oder Boxsack ein. Wenn aber die Wohnung dafür nicht geeignet ist, fällt mir recht wenig ein.


Ich würde in den Pausen zwischen den übungen eine andere machen

Liegestützte, Situps, Liegestütze ....
So kannst du die 10 Minuten best möglich füllen oder gleich Zirkeltraining.

Wadenheben, Klimzüge, Handstand sich hoch und runter drücken, auf dem Bauch liegen und arme und beine hoch runter bewegen, Wandsitzen, Liegestütze mit Händeklatschen ... Kurzhanteln

[void]

Nachdem ich eine Session vor heute den 150. Platz auf der Weltrangliste des Moonboards zum ersten Mal geknackt habe, wollte ich es heute eher entspannt angehen. Schließlich habe ich auf dieses Ziel lange hingearbeitet (letztes Jahr musste ich auf Platz 151 klein bei geben). Allerdings war heute überraschend die österreichische Nummer 1 am Moonboard, ein absolutes Viech (Platz 10 weltweit). Sowas motiviert mich immer, noch eine Stufe aufzudrehen und absolut am Limit zu klettern, jedenfalls habe ich dann gleich meine dritte 7c+ überhaupt auf dem Moonboard geschafft und zwar schon im zweiten(!) Versuch, was absolut verrückt ist! Ich erinnere mich an meine Fassungslosigkeit vor dem letzten Zug, als mir klar wurde, dass ich es tatsächlich in diesem Versuch schaffen könnte und an ein leichtes Bedauern darüber, dass ich kurz davor die Kamera weggepackt hatte. Aber das gibt mir die Gelegenheit, sie (hoffentlich) bald noch einmal zu wiederholen, damit ich das auch gefilmt habe. Im Laufe der Session ging dann auch noch eine weitere harte 7b, bei der ich bisher höchstens zwei Züge aneinander hängen konnte. Jetzt bin ich auf 142 der Moonboard-Weltrangliste, was mich bei 250.000 Usern in der Rangliste doch stolz und richtig glücklich macht

[Progrinator]

Nachdem ich eine Session vor heute den 150. Platz auf der Weltrangliste des Moonboards zum ersten Mal geknackt habe, wollte ich es heute eher entspannt angehen. Schließlich habe ich auf dieses Ziel lange hingearbeitet (letztes Jahr musste ich auf Platz 151 klein bei geben). Allerdings war heute überraschend die österreichische Nummer 1 am Moonboard, ein absolutes Viech (Platz 10 weltweit). Sowas motiviert mich immer, noch eine Stufe aufzudrehen und absolut am Limit zu klettern, jedenfalls habe ich dann gleich meine dritte 7c+ überhaupt auf dem Moonboard geschafft und zwar schon im zweiten(!) Versuch, was absolut verrückt ist! Ich erinnere mich an meine Fassungslosigkeit vor dem letzten Zug, als mir klar wurde, dass ich es tatsächlich in diesem Versuch schaffen könnte und an ein leichtes Bedauern darüber, dass ich kurz davor die Kamera weggepackt hatte. Aber das gibt mir die Gelegenheit, sie (hoffentlich) bald noch einmal zu wiederholen, damit ich das auch gefilmt habe. Im Laufe der Session ging dann auch noch eine weitere harte 7b, bei der ich bisher höchstens zwei Züge aneinander hängen konnte. Jetzt bin ich auf 142 der Moonboard-Weltrangliste, was mich bei 250.000 Usern in der Rangliste doch stolz und richtig glücklich macht

Coool.

Ich mache wieder 2 mal am tag sport a 6 Tage die Woche.

[Dunkler Fürst]

Nachdem ich eine Session vor heute den 150. Platz auf der Weltrangliste des Moonboards zum ersten Mal geknackt habe, wollte ich es heute eher entspannt angehen. Schließlich habe ich auf dieses Ziel lange hingearbeitet (letztes Jahr musste ich auf Platz 151 klein bei geben). Allerdings war heute überraschend die österreichische Nummer 1 am Moonboard, ein absolutes Viech (Platz 10 weltweit). Sowas motiviert mich immer, noch eine Stufe aufzudrehen und absolut am Limit zu klettern, jedenfalls habe ich dann gleich meine dritte 7c+ überhaupt auf dem Moonboard geschafft und zwar schon im zweiten(!) Versuch, was absolut verrückt ist! Ich erinnere mich an meine Fassungslosigkeit vor dem letzten Zug, als mir klar wurde, dass ich es tatsächlich in diesem Versuch schaffen könnte und an ein leichtes Bedauern darüber, dass ich kurz davor die Kamera weggepackt hatte. Aber das gibt mir die Gelegenheit, sie (hoffentlich) bald noch einmal zu wiederholen, damit ich das auch gefilmt habe. Im Laufe der Session ging dann auch noch eine weitere harte 7b, bei der ich bisher höchstens zwei Züge aneinander hängen konnte. Jetzt bin ich auf 142 der Moonboard-Weltrangliste, was mich bei 250.000 Usern in der Rangliste doch stolz und richtig glücklich macht

Man muss nicht immer Erster werden, viel wichtiger ist doch für wie gut man selber seine Leistungen hält. Bei einer Liste von 250.000 auf Rang 142 zu kommen ist doch auch schon einiges.

Ich kann im Moment nicht mit meinen Handbike fahren, denn ich muss eine kleine Reparatur vornehmen. Nichts schlimmes und die Ersatzteile habe ich auch schon besorgt, nur geht es alleine etwas schlecht. Ich muss neue Lenkungsdämpfergummis befestigen und die gehen sehr schwer drauf. Ich habe die schon mal gewechselt, daher weiß ich das.

[void]

Coool.

Ich mache wieder 2 mal am tag sport a 6 Tage die Woche.

Was denn für Sport?
Ich bin derzeit nur drei oder viermal die Woche in der Halle, da ich sehr Fingerintensiv trainiere und mich sonst nur verletzen würde.

Man muss nicht immer Erster werden, viel wichtiger ist doch für wie gut man selber seine Leistungen hält. Bei einer Liste von 250.000 auf Rang 142 zu kommen ist doch auch schon einiges.

Ich kann im Moment nicht mit meinen Handbike fahren, denn ich muss eine kleine Reparatur vornehmen. Nichts schlimmes und die Ersatzteile habe ich auch schon besorgt, nur geht es alleine etwas schlecht. Ich muss neue Lenkungsdämpfergummis befestigen und die gehen sehr schwer drauf. Ich habe die schon mal gewechselt, daher weiß ich das.

Wie kann das denn kaputt werden?

Erster will ich definitiv nicht werden. Ich mag die Idee eines Rankings bloß sehr, weil man sie als "klaren" Indikator für die eigene Form/Leistung ansehen kann und mich das motiviert. Ich genieße den Kampf mit einem harten Projekt so sehr, dass es mich teilweise nicht einmal interessiert, ob ich es letztlich abschließen kann.

[Dunkler Fürst]

Was denn für Sport?
Ich bin derzeit nur drei oder viermal die Woche in der Halle, da ich sehr Fingerintensiv trainiere und mich sonst nur verletzen würde.


Wie kann das denn kaputt werden?

Erster will ich definitiv nicht werden. Ich mag die Idee eines Rankings bloß sehr, weil man sie als "klaren" Indikator für die eigene Form/Leistung ansehen kann und mich das motiviert. Ich genieße den Kampf mit einem harten Projekt so sehr, dass es mich teilweise nicht einmal interessiert, ob ich es letztlich abschließen kann.

Das sind drei Gummiringe und die werden am Rahmen und am Rad befestigt. Mein Rad liegt jahrein, jahraus im Fahrradschuppen und ich denke durch die unterschiedlichen Temperaturen die ein Jahr mit sich bringt wird der Gummi porös. Dazu kommt, dass ich das Rad gebraucht gekauft habe und nicht sagen kann wie alt die Gummis sind.

Natürlich ist ein Ranking interessant, um, wie du selber sagst, zu sehen wo man steht. Und um sich dann zu motivieren, oder um mit seinen Leistungen zufrieden zu sein.

[Progrinator]

Was denn für Sport?
Ich bin derzeit nur drei oder viermal die Woche in der Halle, da ich sehr Fingerintensiv trainiere und mich sonst nur verletzen würde.


Wie kann das denn kaputt werden?

Erster will ich definitiv nicht werden. Ich mag die Idee eines Rankings bloß sehr, weil man sie als "klaren" Indikator für die eigene Form/Leistung ansehen kann und mich das motiviert. Ich genieße den Kampf mit einem harten Projekt so sehr, dass es mich teilweise nicht einmal interessiert, ob ich es letztlich abschließen kann.

6 mal Krafttraining (2er Splitt)
5 mal eigenes Training am Boxsack und dann noch Kihon und Kata
gegf. ein mal laufen.

da meine Zähne noch in Behandlung sind, kann ich eher nur für mich trainieren.

An sich Kyokushin Karate
[Video]

[Jetsgreen]

Du trainierst im 2er Split sechsmal die Woche?

[Progrinator]

Du trainierst im 2er Split sechsmal die Woche?

Montag A, Dienstag B, Mitwoch A,Donnerstag B, Freitag A, Samstag B

Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, (würde sagen das Kampfsporttraining ist Ausdauer lastig)

[void]

Montag A, Dienstag B, Mitwoch A,Donnerstag B, Freitag A, Samstag B

Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, (würde sagen das Kampfsporttraining ist Ausdauer lastig)

Die Kämpfe in deinem Video sehen aber sehr kurz aus (auch wenn man nur die Highlights sieht). Wie lang ist denn ein normaler Kampf, dass du so viel Ausdauer trainierst?

Das sind drei Gummiringe und die werden am Rahmen und am Rad befestigt. Mein Rad liegt jahrein, jahraus im Fahrradschuppen und ich denke durch die unterschiedlichen Temperaturen die ein Jahr mit sich bringt wird der Gummi porös. Dazu kommt, dass ich das Rad gebraucht gekauft habe und nicht sagen kann wie alt die Gummis sind.

Wundert mich trotzdem. Ich stell mir deinen Fahrradschuppen jetzt als löchrigen bretterverschlag neben dem Feld vor, wenn du so starke Temperaturschwankungen hast, dass das Gummi nach ein paar Jahren hin wird

[Progrinator]

Die Kämpfe in deinem Video sehen aber sehr kurz aus (auch wenn man nur die Highlights sieht). Wie lang ist denn ein normaler Kampf, dass du so viel Ausdauer trainierst?


Wundert mich trotzdem. Ich stell mir deinen Fahrradschuppen jetzt als löchrigen bretterverschlag neben dem Feld vor, wenn du so starke Temperaturschwankungen hast, dass das Gummi nach ein paar Jahren hin wird

Die Weltmeisterschaft hatte glaube 6 bis 7 Kämpfe bis zum Final über zwei Tage. Ein Kampf 1 bis 3 Runden a 2,5bis3 Minuten.


[Video]
ein ganzer Kampf.

[Dunkler Fürst]

Wundert mich trotzdem. Ich stell mir deinen Fahrradschuppen jetzt als löchrigen bretterverschlag neben dem Feld vor, wenn du so starke Temperaturschwankungen hast, dass das Gummi nach ein paar Jahren hin wird

Er ist obenrum komplett offen, mit einem Schrägdach und auf einer Seite könnte man sogar reinklettern. Unten am Boden ist noch mal ein Spalt von 5 cm. Die Gummis sind wirklich etwas anfällig, denn bei meinen ersten Handbike hatte ich, nach ein paar Jahren, das gleiche Problem.

[Jetsgreen]

Montag A, Dienstag B, Mitwoch A,Donnerstag B, Freitag A, Samstag B

Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer, (würde sagen das Kampfsporttraining ist Ausdauer lastig)

Nicht schlecht, aber ich denke, da macht aber ein 3er Split mehr sinn. So wie du jetzt trainierst, kommt die Regeneration viel zu kurz.

[Progrinator]

Nicht schlecht, aber ich denke, da macht aber ein 3er Split mehr sinn. So wie du jetzt trainierst, kommt die Regeneration viel zu kurz.

48h bis zum nächsten Krafttraining Belastung. Zumindest denke ich, dass das ausreicht.

[Dunkler Fürst]

Meine Pause hat endlich ein Ende gefunden. Nachdem ich die Gummis bereits Ende Februar gewechselt habe, hat mich heute nichts mehr aufgehalten und ich bin die ersten Kilometer gefahren. Schaltung ist noch etwas schwergängig, doch ich hoffe das legt sich mit der Zeit. Fahren selber ist auch noch etwas schwer, doch das war es nach jeder (Winter) Pause immer. Das wird mit der Zeit wieder. Wenn es noch nicht so läuft fahre ich nicht weit weg, nur in näherer Umgebung.



Tagesstrecke: 9,02km
Reine Fahrzeit: 41:53
Durchschnitts km/h: 12,92
Höchstgeschwindigkeit: 21,58

[Dunkler Fürst]

Nachdem der Regen ausblieb, habe ich noch schnell eine kleine Runde gedreht. Hat zwar dann zum tröpfeln angefangen, aber ich habe davon nichts mitbekommen. Ich habe es nur gesehen weil die Strasse feucht war. Glück gehabt. Mir ging es hauptsächlich darum rauszukommen und ein paar Kilometer abzustrampeln.


Tagesstrecke: 8,74km
Reine Fahrzeit: 39:24 Min
Durchschnittsgeschwindigkeit: 13,30 km/h
Höchstgeschwindigkeit: 27,02 km/h

[motzel]

2 mal am Tag 6 Tage die Woche...Maschine!

Ich habe nach langen Jahren von größtenteils Körpergewichtstraining (und einer Abneigung gegen Liegestütze ) dieses Jahr zum Geburtstag mir endlich mal ein paar Gewichte gewünscht, sodass ich jetzt seit ca April mich zwei Mal die Woche am Bankdrücken versuche. Macht mir auf jeden Fall mehr Spass als was ich vorher so an Drückübungen gekannt habe. Habe auch dringenden Nachholbedarf, die Hochrechnung sagt mir meine Max sind 72 kg...und ich wiege allein schon 83

Habe aber schon etwas Fortschritte gemacht, am Anfang warn's wohl ca. 65 kg. "Ca." weil ich bei der Berechnung wohl was falsch eingegeben habe.

[Dunkler Fürst]

Bevor der Regen kiommt, noch schnell paar Kilometer runterreißen. Was auch sehr gut geklappt hat. Während ich diese Zeilen schreibe, ist es draußen am regnen. Zur Zeit fahre ich nur in unmittelbarer Nähe um meinen Ort. Bin ja noch in der Gewöhnungsphase.

Tagesstrecke: 13,29 km
Reine Fahrzeit: 54:51 Min
Durchschnittsgeschwindigkeit: 14,54 km/h
Höchstgeschwindigkeit: 27,54 km/h

[Dunkler Fürst]

Heute ist perfektes Wetter für eine kleine Radtour. Klein ist sie dann auch geworden, aber besser als gar nicht.


Tagesstrecke: 11,76 km
Reine Fahrzeit: 53:47 Min
Durchschnittsgeschwindigkeit: 13,12 km/h
Höchstgeschwindigkeit: 24,91 km/h

[Dunkler Fürst]

Wie es aussieht bin ich noch in der Eingewöhnungsphase, denn ich spüre es immer noch ganz gut in meinen Armen. Eigentlich kein Wunder, ist erst meine fünfte Fahrt dirses Jahr. Bin wie die letzten paar mal auch nur in meiner Nähe gefahren.

Tagesstrecke: 14,52 km
Reine Fahrzeit: 63 Min
Durchschnittsgeschwindigkeit: 13,83 km/h
Höchstgeschwindigkeit: 24,38 km/h