[Weedstoned]

Nope, das würde ich mal verneinen.

Bereits angesetztes Fett lässt sich nicht verbrennen, indem man weniger isst. Das bewirkt lediglich, dass weniger Fett angesetzt wird (sofern man zuvor mehr gegessen hat, als nötig).

Klar, man nimmt in der ersten Zeit durchaus ab, aber das ist vorwiegend Wasser und Muskelmasse, was man verliert.

Je weniger man über einen längeren Zeitraum isst, desto eher führt das zu Gesundheitsschäden (Mangelerscheinungen, Auszehrung).


Um bereits vorhandenes Fett zu verbrennen, hilft nur, mehr als den täglich nötigen Kalorienbedarf zu verbraten. Und das geht nur über zusätzliche Bewegung/Sport.

Kaloriendefizit ist Kaloriendefizit. Egal, ob du gleich viel isst und mehr verbrennst oder ob du gleich viel verbrennst und weniger isst

[Harvald]

Dann hast du aber auch nicht so nen schönen Bizeps wie der Herr auf deinem Avatar.
Stress ist außerdem schon ziemlich ungesund. Vor allem, wenn man als Alternative Sport machen könnte

nein, ich bin gross, hager, leichenblass [Bild: a379e2b0f4e67013103fd73313b89ab02d698bbc.png?1322284069]

[10203040]

nein, ich bin gross, hager, leichenblass [Bild: a379e2b0f4e67013103fd73313b89ab02d698bbc.png?1322284069]

Oh, hab den Smiley fast übersehen.

[Der Moderator]

Und bei dem Topic dachte ich erstmal, du wolltest wissen, was für tolle Pillen es gibt...so mit Ephedrine, Sibutramin, Synephrin, Amphetamin, etc. etc.


Liegestützen + Crunches und einfach täglich viel zu Fuß gehen hilft ganz gut.

[Mustard]

Nope, das würde ich mal verneinen.

Bereits angesetztes Fett lässt sich nicht verbrennen, indem man weniger isst. Das bewirkt lediglich, dass weniger Fett angesetzt wird (sofern man zuvor mehr gegessen hat, als nötig).

Klar, man nimmt in der ersten Zeit durchaus ab, aber das ist vorwiegend Wasser und Muskelmasse, was man verliert.

Je weniger man über einen längeren Zeitraum isst, desto eher führt das zu Gesundheitsschäden (Mangelerscheinungen, Auszehrung).


Um bereits vorhandenes Fett zu verbrennen, hilft nur, mehr als den täglich nötigen Kalorienbedarf zu verbraten. Und das geht nur über zusätzliche Bewegung/Sport.

klar, deswegen werden ja die ganzen fettsäcke auch so schlank, weil sie paar mal joggen gehen. weniger essen, das geheimpatent was halt keiner durchzieht.

[Nero Leto]

Oh schreck, dacht ich mir heute, als ich die Waage anschaute.
Bin zwar jetzt noch lang nicht dick, aber in den letzten Wochen/Monaten hat sich v.a. dank Berufswechsel mit viel Sitzen doch das eine oder andere Pfündchen angesammelt. Für Fitnessstudio und Laufen hab ich keine große Lust, das sag ich gleich mal vorneweg. Studio weil zu teuer und Laufen weil hier kaum gute Laufstrecken sind und weil ist-halt-so.

Daher mal die Frage an die Gemeinschaft hier:
Was gibts für gute Übungen um daheim ohne den Zukauf von Geräten den Stoffwechsel mal wieder in Gang zu bringen/Fett zu verbrennen.

fatburner für daheim?
hast du eine Freundin?

[Craw]

ernährung umstellen ist das einzige was hilft. bringt gar nichts wenn man irgendwelche übungen oder was auch immer macht, aber kohlenhydrate in sich reinschaufelt. selbst fitness models etc. sagen dass die ernährung 50% des trainings ausmacht. bis die nicht stimmt wird man nie seine ziele erreichen.

ich denke ich muss hier kein leitfaden für die richtige ernährung posten, das internet ist voll davon. alles was man braucht ist der wille seinen inneren schweinehund zu überwinden.

[Weedstoned]

ernährung umstellen ist das einzige was hilft. bringt gar nichts wenn man irgendwelche übungen oder was auch immer macht, aber kohlenhydrate in sich reinschaufelt. selbst fitness models etc. sagen dass die ernährung 50% des trainings ausmacht. bis die nicht stimmt wird man nie seine ziele erreichen.

ich denke ich muss hier kein leitfaden für die richtige ernährung posten, das internet ist voll davon. alles was man braucht ist der wille seinen inneren schweinehund zu überwinden.

Ja, nee. Kohlenhydrate sind schon gar nicht mal so verkehrt.

[Norri]

Ja, nee. Kohlenhydrate sind schon gar nicht mal so verkehrt.

Eben. Das Kaloriendefizit ist entscheidend.
Man sollte vielleicht drauf achten Carbs nicht mit viel Fett zu kombinieren und dafür sehr eiweißreich zu essen, z.B Reis mit magerem Putenfilet o.ä

[Juli Karen]

Aus Saftmischen:

Trinke alles nacheinander und hüpfe zwei, drei mal.

Presst du die Früchte dann auch selbst in schweißtreibender Handarbeit aus? (...)

Definitiv auch zu Hause ausfürbar

[Weedstoned]

Eben. Das Kaloriendefizit ist entscheidend.
Man sollte vielleicht drauf achten Carbs nicht mit viel Fett zu kombinieren und dafür sehr eiweißreich zu essen, z.B Reis mit magerem Putenfilet o.ä

Und dass man nicht zu viel Zucker zu sich nimmt und eher hochwertige Vollkornprodukte, wenn es um Getreide geht und sowas.


Wichtig ist auch, dass man trotz des Defizits noch gesättigt ist, weil Hunger auch Stress auslöst und negative Begleiterscheinungen hat. Mit High-Carb hatte ich jedenfalls noch nie Hungerprobleme. Eher im Gegenteil: Ich komme momentan nur schwer in den Überschuss, obwohl ich esse wie ein Scheunendrescher.

[Irminsul]

Das "übliche" Sortiment an Heimübungen, wie Sit-Ups, Kniebeugen, Liegestützen.

Genau das mein Problem ist eher, dass ich nicht mehr zunehme... wiege ein bisschen wenig.

Und mal keine Chips oder sowas knabbern, sondern paar Nüsse und Kerne (Sonnenblume/Kürbis/Mandeln/Walnuss).

[Prätorianer II]

Dick sein und keine Lust auf Laufen/Studio ? Entweder nichts mehr essen oder dick bleiben. Wer nichtmal Lust hat abends ne halbe Stunde zu joggen dem bringt auch der teuerste Heimtrainer nichts, als Erstes muß der Wille kommen, und zwar von dir.

[Shiftry]

Dick sein und keine Lust auf Laufen/Studio ? Entweder nichts mehr essen oder dick bleiben. Wer nichtmal Lust hat abends ne halbe Stunde zu joggen dem bringt auch der teuerste Heimtrainer nichts, als Erstes muß der Wille kommen, und zwar von dir.

Und wenn er keine Lust auf Joggen, dafür aber um so mehr Lust auf den Heimtrainier hat?

[Prätorianer II]

Und wenn er keine Lust auf Joggen, dafür aber um so mehr Lust auf den Heimtrainier hat?

Die Lust etwas zu tun um etwas zu ändern sollte zuallererst mal kommen, dann kann er über irgendwelche Anschaffungen nachdenken. Der Heimtrainer wird genauso unbenutzt rumstehen wie der Gehsteig vor der Tür der wunderbar bejoggt werden könnte. Grünfläche und Wege gibt es immer genug.

[StayDry]

Treppenlaufen hilft verdammt gut.

[Shiftry]

Die Lust etwas zu tun um etwas zu ändern sollte zuallererst mal kommen, dann kann er über irgendwelche Anschaffungen nachdenken. Der Heimtrainer wird genauso unbenutzt rumstehen wie der Gehsteig vor der Tür der wunderbar bejoggt werden könnte. Grünfläche und Wege gibt es immer genug.

Na, es kann doch sein, dass er auf Joggen an sich keine Lust hat, weil er die Bewegung selbst nicht mag und lieber was anderes machen würde. Du kannst ja jemandem nicht generell Unlust unterstellen, nur weil ereinen bestimmten Sport vielleicht nicht mag

Treppenlaufen hilft verdammt gut.

Hilft vor allem gut bei der Zerstörung der Knie

[juke*]

Hilft vor allem gut bei der Zerstörung der Knie

stinknormales treppensteigen, zum beispiel auf einem stairmaster oder eben auf normalen treppen ist bei weitem gesünder, als joggen zu gehen.
letzteres ist der wahre gelenkkiller, vor allem wenn man davon ausgeht, dass viele übergewichtige es für eine super idee halten und dass eine richtige lauftechnik von den wenigsten auch nur annähernd beherrscht wird.

[Konig Robar der 2.]

ansonsten, wenn du ganz verzweifelt bist, streich alles aus deiner Ernährung, was Fleisch, Eier, Milch, oder andere Tierische Produkte, Inhaltsstoffe oder Bestandteile enthält. Auch nur Spurenelemente. Die Pfunde werden purzeln, hast du nicht gesehen.

[Shiftry]

ansonsten, wenn du ganz verzweifelt bist, streich alles aus deiner Ernährung, was Fleisch, Eier, Milch, oder andere Tierische Produkte, Inhaltsstoffe oder Bestandteile enthält. Auch nur Spurenelemente. Die Pfunde werden purzeln, hast du nicht gesehen.

Noch einfacher wäre es, alles aus der Ernährung zu streichen